치매 예방
나이가 들면서 주변에 치매에 걸렸다는 이들의 소식을 듣게 됩니다. 이렇게 주변에서 치매 소식을 듣게 되면, 치매가 남의 일이 아니게 됩니다.
나라에서 치매 검사비를 지원해줍니다. 치매 검사비를 지원받을 수 있는지 아래에서 확인하고 치매 검사를 사전에 받아보시는 것도 추천해 드립니다.
치매검사비 지원 치매 검사 지원 내용 총정리
치매 검사비 지원 치매 조기 검진으로 치매를 예방할 수 있습니다. 치매 예방을 위한 검사비를 나라에서 부담하고 노년층을 지원하고 있습니다. 보건복지부에서 주관하고 있는 지원이며, 현금
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나이가 들고 노화되면서 자연스럽게 기억력도 나빠진다고 느낄 수 있습니다. 나에게도 어떻게 치매가 찾아올지 모르기 때문에 사전에 치매를 예방해야 합니다.
따라서, 치매를 예방할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.
치매 예방 게임
치매 예방을 위해서 치매 예방 게임 또는 치매 예방 퀴즈를 틈틈이 푸는 것이 좋습니다.
시간이 날 때 홈쇼핑이나 텔레비전을 그냥 틀어놓고 보는 것보다는 머리를 쓸 수 있는 퀴즈를 풀어보시기를 바랍니다.
실제로 유튜브에 치매 예방이라고 검색하면 각종 퀴즈와 수수께끼가 많이 나오니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
하루에 하나씩 새로운 문제를 풀면서 뇌를 환기하면 좋을 것 같습니다.
치매 예방 방법
치매 예방을 위해서 생활 속에서 지키면 좋은 것들을 알려드립니다.
1. 규칙적인 운동
규칙적으로 운동하면 뇌세포의 활동을 촉진할 뿐만 아니라 뇌 혈류가 개선됩니다. 따라서, 치매 발생률을 감소시킬 수 있습니다.
꼭 일주일에 몇번이라고 운동 횟수를 정하기보다는 시간이 날 때 틈틈이 땀이 날 정도로 운동을 하는 것이 좋습니다.
너무 무리한 운동보다는 적당히 심장이 평소보다 빨리 뛰고 땀이 날 정도의 운동이 좋습니다.
처음에는 조금씩 시작하고 천천히 운동량을 늘려가면서 자신에게 맞는 운동 시간과 횟수를 찾으시기를 바랍니다.
2. 금주
음주는 치매의 발병률을 높입니다. 실제로 과음할 경우, 인지 장애 발생의 확률은 그렇지 않은 경우보다 약 2배 높다고 합니다.
따라서, 지나친 음주는 피하고 잦은 음주는 하지 않는 것이 치매 예방에 좋으니 참고하시기를 바랍니다.
술을 좋아하시는 경우에는 과하게 술을 끊으려고 하는 것보다 조금씩 횟수와 양을 줄이는 것을 목표로 해보시기를 바랍니다.
3. 흡연
흡연 또한 흡연하지 않은 사람과 비교하여 치매 발생 위험이 약 2배나 높습니다.
흡연은 치매뿐만 아니라 폐암, 심혈관질환, 호흡기 질환을 직접적으로 야기할 수 있습니다. 따라서, 치매 예방을 위해서 금주와 흡연을 하시는 것이 좋습니다.
금연이 어려운 경우에는 근처 금연 프로그램을 참여하여 도움을 받아보는 것도 좋습니다.
4. 건강한 식습관
건강한 식습관은 모든 것의 기본입니다. 적절한 영양소를 섭취하고, 규칙적인 시간에 음식을 먹는 것이 좋습니다.
건강한 식습관을 유지하다 보면 적정한 체중까지 유지되어서 과체중 및 비만이 될 확률이 낮습니다. 비만이 될 경우 그렇지 않은 사람보다 치매 발생 확률이 높으니 참고하시기를 바랍니다.
달고, 짜고, 기름진 음식보다는 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다.
5. 치매 예방 인지 훈련
치매 예방을 위해 직접적으로 인지 훈련을 꾸준히 해야 합니다.
중앙치매센터
치매 연구사업에 대한 국내외의 추세 및 수요 예측, 치매연구 사업 계획의 작성, 치매 연구 사업 과제의 공모, 심의 및 선정, 치매 연구사업 결과의 평가 및 활용, 재가 치매환자관리사업에 관련
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6. 사회활동 참여
노년기에도 지속해서 사회활동에 참여해야 합니다. 가족이나 가까운 친구와의 모임에 자주 참석하고, 이야기를 나누는 것이 좋습니다.
그리고 추가로 참여할 수 있는 사회 활동에 참여하여서 활동하는 것도 좋습니다.
나라에서는 노인들의 일자리 및 사회활동을 지원하고 있습니다. 아래에서 신청 자격을 확인하고 나라에서 지원하는 것을 받아보시기를 바랍니다.
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그뿐만 아니라 50대 60대에도 취업을 할 수 있는 자격증이 있습니다.
아래 50대 60대가 딸 수 있는 자격증을 정리해드렸으니 확인하고 관심이 있다면 자격증을 준비해보시기를 바랍니다. 이러한 활동은 돈도 벌고 사회활동을 하면서 치매를 예방할 수 있습니다.
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